一直不知道如何才能在家里就可以练到背部的肌肉,平常一些基础的徒手锻炼动作,比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等,他们动作简单,非常适合在...
要说男生哪块肌肉是最应该先锻炼的,母庸置疑是肩部肌肉,一个宽阔的肩膀是男生穿衣服好看前提保证,即使一个人肩部的骨头宽度已经成型,他的肩部还是可以通...
10分钟胸部肌肉训练胸部肌肉的作用不用多说,无论是西装还是衬衫,有一个饱实的胸部比一个干瘪的胸部更加让人感到笔挺。
★  8分钟腹肌锻炼-初级版  ★ 这套课程时间只需要8分钟,适合初级健身小伙伴,在腹肌还是“一统江湖”的状态下,也可以练,第一次可能无法完成,并且第二天还...
★  8分钟胸肌锻炼:初级课程  ★  动作一:跪姿俯卧撑1重复循环:12次 休息30秒 一共三大组(做三次) 动作二:跪姿俯卧撑(膝盖支撑在...

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