引体向上可以做14个，如何提升？【级别2/第1-3周】

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引体向上必做前奏-热身和拉伸

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引体向上最多做13个，如何提升。【级别1；1-3周计划】

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第一到三周计划概览： 注意事项： 每次训练开始前的热身和训练后的拉伸运动必不可少，一定要认真完成。注意认真阅读表格，注意每次训练的变化。 如果...
fittime健身视频免费挑选活动

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（set 组 ； reps 重复次数 ；superset 附加组，感觉量不够可以用 ）

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