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第一到三周计划概览： 注意事项： 每次训练开始前的热身和训练后的拉伸运动必不可少，一定要认真完成。注意认真阅读表格，注意每次训练的变化。 如果...
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要说一个女生到底喜欢有多少肌肉的男生，不如说女生喜欢的是好好对待他们的男生吧。
知乎问题： 本人190，体重82公斤，感觉偏瘦，现在每两天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，5000米，快2个月了，每天还喝蛋白粉，但是感觉没啥效果，体重也没增加...
胸部肌肉训练可以说是健身中比较重要的项目，因为一个宽大的胸肌可以让我们在穿衣服的时候更加笔挺、更加有魅力而不是显得塌陷的感觉
（set 组 ； reps 重复次数 ；superset 附加组，感觉量不够可以用 ）
跑步到底有没有用？早晨跑步是否健康？ 有很多人觉得跑步又累有烦人，那么跑步到底有没有什么用呢？ 讲一个身边的例子吧：我的同学小宏，本...
很多人健身的目的在于使自己的身体看上去更加健硕有力，身体更加健康，他们了解也认同我们身体需要具有的三大特性——平衡能力、协调能力、柔韧性，但是他们并...
