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第一到三周计划概览:  注意事项: 每次训练开始前的热身和训练后的拉伸运动必不可少,一定要认真完成。注意认真阅读表格,注意每次训练的变化。  如果...
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要说一个女生到底喜欢有多少肌肉的男生,不如说女生喜欢的是好好对待他们的男生吧。
知乎问题: 本人190,体重82公斤,感觉偏瘦,现在每两天50个俯卧撑,50个仰卧起坐,5000米,快2个月了,每天还喝蛋白粉,但是感觉没啥效果,体重也没增加...
胸部肌肉训练可以说是健身中比较重要的项目,因为一个宽大的胸肌可以让我们在穿衣服的时候更加笔挺、更加有魅力而不是显得塌陷的感觉
(set  组   ; reps 重复次数  ;superset  附加组,感觉量不够可以用 )
跑步到底有没有用?早晨跑步是否健康?   有很多人觉得跑步又累有烦人,那么跑步到底有没有什么用呢? 讲一个身边的例子吧:我的同学小宏,本...
很多人健身的目的在于使自己的身体看上去更加健硕有力,身体更加健康,他们了解也认同我们身体需要具有的三大特性——平衡能力、协调能力、柔韧性,但是他们并...

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