重复循环:12次
休息30秒
一共三大组(做三次)

重复循环:12次
休息30秒
一共三大组(做三次)

重复循环:12次
休息30秒
一共三大组(做三次)
训练结束

tips
一般锻炼者,2-3周就会有明显的体能变化,可以先坚持两周试试哦。锻炼计划,隔天一炼,如果体能吃力,可以适当减少锻炼循环次数。
健身食谱、健身资料、ppt模板、克己网小语种资源----》关注【 克己网 】 后即可拥有

克己网,健身、健康问答社区,和克己网一起,成为更好的自己。
欢迎加入克己网QQ群

长按进入克己网官网
