有质量的健身不代表你需要复杂的健身器材才能实现，千万不要忘了自己的体重也是最好的健身利器。

拥有一个好身材最重要的不是拥有一双昂贵的跑鞋、一套NAKE PRO 套装、一张亮闪闪的健身房会员卡，更重要的是内心能否坚定地坚持下去

很久以前自己是一个瘦子，有时候大风吹来感觉自己可以被吹跑，强壮一点的人迎面走来，轻轻一碰感觉自己要踉跄着后退

一次要远行，需要带着一个比较重的大箱子，遗憾的是，旧火车站居然有一段路没有设置电梯

费了九牛二虎之力才将箱子带到目的地，第二天睡醒却发现自己腰酸背痛

于是痛下决心，开始自己的健身之旅

从一开始一个7kg的哑铃就可以让自己累的气喘，到之后15kg也可以游刃有余

从不知道怎么去练，到自己查阅相关的网站去学习和尝试

在这个信息时代，最不缺的就是信息，缺的是我们自己的行动

手臂不够有力，每当闲着无事就在家里或者是办公室里做10-20个俯卧撑，慢慢地，手臂开始显得有肉了

肩背不够宽，就拿着哑铃，照着克己网公众号上面的锻炼步骤一步步地坚持训练，拿着哑铃开始进行屈伸和飞鸟动作

有人说：肌肉是男人最华丽的衣服

我认为他说的没错，上面这个就是一位50岁的大叔（微博@陈传多），虽然已经50岁，但是却拥有着25岁的容颜。

没错，这就是健身的魅力

从德国大力士—尤金·桑德开启健身事业开始，身边越来越多的人开始加入到健身的事业中来，无论是遥远的美帝还是临近的日韩，越来越多的人开始了健身的计划。

虽然我们国家健身事业还处在需要发展的阶段，健身事业并没有美帝那样广泛流行

但是我们依然处在一个和平的时代，处在一个有条件让我们锻炼自身的时代。

我们身边的公园，基本上都有一些基础的健身设备，免费开放给我们使用。即使我们没有购买健身卡，也可以运用他们进行锻炼

仰卧起坐便是随时可以操作的健身项目

无论是初级的仰卧起坐，还是高阶的仰卧起坐（以后克己网会介绍），都可以在平地上进行

这便是进行引体向上、悬垂等项目等锻炼腰背部的大好时机

深蹲这个既可以锻炼括约肌，又可以练出翘臀的简单动作，便是你的不二之选

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