锻炼内脏根治疾病:原地弹跳比拉伸效果更好

 

人是高级动物。只要是“动物”,若不进行活动身体机能就无法保证。夸张地说,人若一动也不动,就意味着离死不远了。想想身边的人,如果每天只是窝在宿舍、窝在家里,久而久之,你随便和他走个小坡,他都会累的气喘吁吁,在学校还不明显,毕竟要去上课,要去做社团活动。但是,可以想象,我们寒假暑假回到家里,如果自己不下定决心去外面走走,逛逛,很容易形成一种赖在家里不动弹的惯性,无论是坐着、躺着、站着,长时间不去运动,都会影响身体的健康。

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没有人因为合理运动而变得磨损,因为我们不是机器,我们是一个个活生生的人,我们需要运动,不只是心理需要,身体也需要我们去运动起来。

玩笑就开到这,但由此也可看出运动是相当重要的。

在各种各样的运动中,用上下晃动身体的运动锻炼内脏(胃肠)效果最佳。相比而言,散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱,无法达到锻炼内脏的效果。相反,打篮球、打排球这种剧烈运动则很适合用来晃动内脏。可以的话,最好每天都适当进行一些剧烈运动,晃动内脏,以让内脏出汗。

那,为什么要内脏出汗呢?

前面的推文中提到:我们身体的自律神经影响着我们身体的健康

我们自律神经的健康和内脏的健康密切相关,内脏常出汗,一般需要花上五六年时间才能恢复正常的自律神经,恢复速度也会加快。

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但是,想要进行打篮球、打排球这类运动,还得先找一群同伴,预约球场,换衣服,更为关键的是,如果不专门腾出一段时间根本没法进行。总之,对于这类运动,想要每天都运动实在有点困难。

因此,很多人都抱怨,“没有时间”“我没有运动的习惯”“要是有自己一个人也能做的运动就好了”,之后本来兴致勃勃的锻炼计划逐步变成一个永远的计划,那么有没有一种简单而能让人易于坚持的运动呢?

当当当!干货来袭

我一般都会向这类人推荐一种简单的锻炼方法——“原地弹跳”。

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跳绳虽然也可以,但原地弹跳连绳子都不需要。天气不好时也可以在家里做,更无须特意更换衣服,还不用担心遭遇失败。

虽然除此之外,还有交互看向远处和近处的视力恢复法,结合使用可以改善睫状体的血液循环,但通过弹跳晃动内脏更能治本。

那么会有朋友问:有什么注意事项吗?会不会很难做?

原地弹跳只要离地数厘米高就足够了。因此,做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。

原地弹跳看似简单,由于地心引力的作用,其实身体要承受相当于自身体重六倍的负担,所以极短时间内就起到较为显著的运动效果。

弹跳一次跳50~100个,可以分早、中、晚3个时段来跳,争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。

或许有人会觉得,怎么这么多?但大家只要试一下就知道,跳50次不过是眨眼间的事。厉害的人,一首歌的时间已经跳完了~比如小吉我。

另外,原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位,有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时,骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着,氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。

不过,膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话,深蹲也能起到很好的效果,争取一天深蹲100次就可以了。除原地弹跳外,郊游、登山这种在高低不平的地方走动的运动也能起到刺激肠胃的效果。我就经常去学校的大坡上走路,虽然那是不算很高的山峰,但也不要小瞧它了,日积月累,跬步千里。

那么,今天的推文就结束了。

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