你在日常生活中有经常远眺的习惯吗?

这里所说的“远”是指20到30米开外的地方,大概就是两根电线杆之间的距离。放到高层公寓上来说,就是从地面到10楼的距离。我们在做家务时,视线所及之处最多也就手边的范围;工作和学习时视野的范围也就1张书桌大小;就连娱乐时,眼睛离电视、游戏机的距离也只有1到2米。这些大概就是我们眼睛平时所看的范围了吧,是不是很近?

以前,我有一个舍友视力总是特别的好,一般都是维持在5.1 、5.2的状态,这一方面和他内脏的健康状态有很大关系,从外表上看,他皮肤白皙有光泽,有时候还会有腮红,看起来肌肉也很有弹性,摸起来很Q的感觉,加上他每天都会去练习他的太极拳和撞树,这在校园里很少见,以至于大家给他起了一个太极哥的称号。高三的一段时间,他突然感叹自己视力感觉下降了不少(当然,他指的是看不到最下面一行了),之后我才得以了解到他是如何保养眼睛视力的------------

那就是本文所介绍的方法:极目远眺。

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因为平常很少白天一起待在宿舍,那么我只能晚上才能在宿舍看到他,就在他说自己视力下降的后一天,他开始很浮夸地眺望窗外的景色,观察敏锐的我,也已经发现他这个法宝,那就是极目远眺。

有一段时间,我尝试这极目远眺的方法在家里练习,每次看完远处,都会感觉自己的视力有或多或少地恢复,原本脱下眼镜看不到的远处的文字,也变得清晰起来。但是,我使用这个方法,一开始并没有掌握它的诀窍,只是按照自己的摸索,一步步地尝试。

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那么,什么是正确的极目远眺方式呢?

第一,  及时发现自己视力开始下降的问题,当机立断,开始练习,而不是等到病入膏肓。小吉说:祸患常积于忽微,能洞察一点点小问题的人,是最厉害滴!

第二,  坚持才是硬道理。三天打鱼、两天晒网的典故大家都懂,但是真正能做到的人少之又少,望大家能养成频繁远眺的习惯,可以的话最好每35分钟远眺一次。每次一分钟,视力碗里来!

第三,  远眺不是死盯着一点,是视野距离的不断跳跃。我们的晶状体需要的是放松,而大家知道,放松的最好方式就是张弛有度,有张有弛才能快速地放松,眼睛也是如此,我们需要在一个时间周期内,比如5秒,切换一个视力的距离,比如一会看看最远的那棵青松,一会看看对楼养的小鸟,一会看看自己手掌的纹路,等等。

第四,  掌握养肝护肝的常识(这个在公众号  克己网  之后的推文中会详细介绍的啦)

从窗户望出去,看一下停在电线上的鸟,或稍远处的行道树太阳下山之后,可以抬头仰望月亮……这些远眺的习惯养成后,眼睛和大脑都能得到放松,有百利而无一害。

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