说到减肥,大家都知道要多运动、少吃东西,即“管住嘴、迈开腿”,但是事实上,很多人觉得“管住嘴”就万事大吉了,别人递给自己一块蛋糕,心里想着:“天啊,真想吃”,却摆摆手,我在减肥呢,你吃吧。说完,如果那人真的开始吃起来,我只是恨不得快点走开,看不见就好受点。

减肥“像樊姐一样”靠节食,最后你可能会胖更多-克己网

身边有些朋友也都不太喜欢运动,上体育课的时候,即使一周只有一节,也是能不去就欢呼雀跃,本来一节课就是打一会儿球的,打着打着,旁边的树荫下就慢慢开始聚满玩手机的人。

走在路上,一个身材完美、五官精致的性感小哥哥递过来一张健身房优惠券,在小哥哥的甜言蜜语下,在自己追求变成一个男神\女神的内心下,我双手接过小哥哥的健身房优惠券,看着上面五花八门的健身课程,感觉确实不错。和朋友一起去办了一张健身卡,本来说好一周两三次的,到头来,只有心血来潮想看帅哥美女的时候才会抽时间光顾,摸着那张健身卡,发现它还是如同刚收到的时候那样的崭新。

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额,但是肚子上的肉越来越多,不减不行啊,感觉自己树立的完美形象都要被毁了,于是,开始网上搜索各种减肥小技巧啦~

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还是我聪明!这种节食健身法,只要舒舒服服地 躺在沙发上,右手一个苹果,左手一杯减肥果汁,又酸又甜,又简单又轻松。“不要三四周,不要一两月,只要小小的7天,7斤赘肉去无踪。”感觉很不错啊!照这样下去,一周7斤,一月岂不是28斤都没了?

然鹅,事实上,先不说能不能坚持下来吧,一群朋友正在舔着好吃美味的奶油蛋糕、香酥的秘制鸡腿,吃了几天果蔬的你,真的可以经受诱惑不吃一口?就一口?你会想曾经节食的樊姐一样,发现食物的美味后就再也停不下来了……

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那么,节食减肥到底有没有用?

当然有啦,据一项可靠的调查,他们跟踪了一群节食者五年的表现,结果发现,采用这种摄入低热量饮食的人,短期内确实可以实现变瘦的愿望,一段时间后,受试者平均体重减少了21.1公斤。

看到这里,你是不是已经跃跃欲试,开始着手自己的节食计划了?可惜的是,根据调查的数据,这些原本平均体重减轻的受试者,5年之后,平均体重上升了24.7公斤,不仅体重没有减少,还胖了5公斤。

到底为什么之后人们体重会反弹呢?

我们先从基础代谢说起吧,他是我们代谢的大头,包括一些呼吸、走路、站立等运动都包括在内,你会发现,有些人明明吃得比你多,却比你更有苗条的身材,然鹅,自己喝口水都会胖,原来是节食影响了我们的基础代谢的水平。

大量研究发现,节食会导致基础代谢率降低,这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一,很多朋友在节食后,发现自己即使吃的跟以前一样,结果还是反弹和复胖了,也就是这个原因。也就是说,以前你每天吃10碗饭也许正好,而节食后,你恢复以前的每天10碗饭,结果就妥妥地胖回去了!

那么,到底该怎么长期维持我的窈窕的身材?

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