这套课程时间只需要8分钟,适合初级健身小伙伴,在腹肌还是“一统江湖”的状态下,也可以练,第一次可能无法完成,并且第二天还会有一些酸疼,但是坚持两三天之后,就不会再有酸疼感,坚持两周基本上可以跟着节奏全程做完。
如果腹肌脂肪较多的,可以结合一些有氧运动一起练习。
下面是文字介绍
,2天锻炼一次,锻炼前请适当热身,前期尽量跟上节奏,腹肌锻炼多以卷腹为主,不容易拉伤肌肉。坚持两周后,都会可以看到身体的变化,跟上节奏就不会太大的问题了。
8分钟腹肌锻炼-初级课程表
重复循环:30次

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休息30秒

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训练结束
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