这套课程时间只需要8分钟，适合初级健身小伙伴，在腹肌还是“一统江湖”的状态下，也可以练，第一次可能无法完成，并且第二天还会有一些酸疼，但是坚持两三天之后，就不会再有酸疼感，坚持两周基本上可以跟着节奏全程做完。
如果腹肌脂肪较多的，可以结合一些有氧运动一起练习。
下面是文字介绍
，2天锻炼一次，锻炼前请适当热身，前期尽量跟上节奏，腹肌锻炼多以卷腹为主，不容易拉伤肌肉。坚持两周后，都会可以看到身体的变化，跟上节奏就不会太大的问题了。
8分钟腹肌锻炼-初级课程表
重复循环：30次
重复循环：30次
休息30秒
重复循环：30次
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休息30秒
重复循环：30次
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休息30秒
重复循环：30次
重复循环：30次
训练结束
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